Мама с дочкой (фото: ЦФА Бурда)
Как укрепить дыхательную систему малыша, чтобы сделать ее непроницаемыми для респираторных инфекций?
Простые правила для профилактики респираторных инфекций
- Научите ребенка полоскать горлышко раствором соды (чайная ложка на стакан воды): в щелочной среде вирусы погибают.
- Закаляйте слизистые оболочки носоглотки. Полезно полоскать горло сначала теплой водой (33-36 °С), а затем все более холодной. Постепенно доведите температуру воды до 12-14 °С, снижая ее на градус каждые 5 дней.
- Обучите ребенка воздушному массажу носа — это отличная профилактика насморка и гайморита! Прижмите одну ноздрю пальцем к носовой перегородке и попросите малыша вдохнуть струю воздуха через другую. Для начала 3 раза, а потом можно постепенно увеличить число повторов до 8-10 раз.
- Очень важно, чтобы ребенок выработал четкий ритм дыхания. Этому способствует мини-комплекс дыхательной гимнастики.
Дыхательная гимнастика для укрепления носоглотки
Поднимите плечи — вдох, опустите—выдох. Отведите плечи назад и сдвиньте лопатки — вдох, округлите спину— выдох.
Поднимите одно плечо вверх—вдох, опустите— выдох. То же с другим плечом.
Наклоните голову назад и сведите лопатки— вдох, медленно округляйте спину и опускайте голову — выдох (в пояснице не прогибайтесь). Медленно вдохните. Разверните корпус в сторону, не двигая бедрами, — выдох. Вернитесь в и.п. — вдох. Поворот в другую сторону — выдох.
Поочередно поднимайте плечи, дышать можно произвольно.
