Ваш малыш только пойдет в школу или уже несколько лет грызет гранит науки? Самое время позаботиться о правильной осанке и сделать все, чтобы избежать сколиоза и других проблем со здоровьем.
Правильная осанка (Фото: ЦФА Бурда)
Привычная непринужденная поза, которую принимает человек, когда стоит или двигается — это и есть осанка. Ее нарушения бывают не только внешними (асиметрия, искривления), но и внутренними. При этом появляются такие симптомы как быстрая утомляемость, головные боли, снижение иммунитета. Сколиоз часто появляется из-за нарушения осанки. Однако в начальной стадии болезнь можно предупредить. О чем стоит позаботиться родителям?
Постель, на которой спит ваш малыш, должна быть достаточно жесткой. Предпочтителен беспружинный матрас, где одним из наполнителей служит кокосовый койр.
Старайтесь построить день так, чтобы соблюдение режима стало правило. Разумно сочетайте занятия с отдыхом, питанием и сном ребенка.
Больше гуляйте с ребенком на свежем воздухе, запишите его в бассейн — все это пойдет на пользу малышу.
Следите, чтобы ребенок не сутулился и не поднимал плечи, особенно, когда берется за что-то тяжелое.
Важно, чтобы у малыша не закрепилась привычка сидеть согнувшись или стоять на одной ноге.
Нагрузка на позвоночник должны быть равномерной — контролируйте это. Особенно важно учитывать это при выборе школьного рюкзака.
Хорошо, если у вас дома есть детский спортивный уголок, лесенки, кольца.
Не ограничивайте подвижность ребенка, а лучше увлекайте его полезными упражнениями. Задания на пресс и спину помогут развить и усилить мышцы.
Спортивные снаряды
Яркие и безопасные, они принесут малышу только пользу.
Палочка — катая ее по полу стопой (сидя с упором на руки), укрепляем пресс.
Мяч — перекатывая его партнеру руками (лежа на животе), укрепляем спину.
Мат — совершая перекаты вытянувшись (без помощи рук), укрепляем спину и пресс.
Скакалка — прыгая через нее развиваем координацию и силу ног.
Обруч — вращая его на любой части тела (талия, рука, нога), развиваем координацию.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Упражнения для детей: садимся на шпагат
