Отец с сыном вместе готовят (фото: ЦФА Бурда)
Большинство родителей знают, что существует две вещи, которые никак нельзя заставить сделать малыша — есть и спать.
Дети часто отстаивают свою независимость через еду – они упорно отказываются есть продукты, которые вы положили на их тарелках. Особенно, если речь идет об овощах. Но не отчаивайтесь — даже самым привередливым едокам могут понравится некоторые овощи — основа правильного питания.
Вот несколько стратегий, которые могут помочь приучить малыша правильно питаться:
- Не поддавайтесь на пищевые предпочтения. Большинство маленьких детей в определенные период времени хотят есть одно и то же блюдо изо дня в день. Но это не значит, что родителям нужно следовать их просьбам. Предлагайте детям разнообразные продукты, в том числе и овощи, чтобы у них всегда был выбор, когда они голодны.
- Пробуйте и не сдавайтесь! Исследования показали, что дети могут изъявить желание попробовать новый для них продукты с 10-й попытки! Готовьте новые продукты, в частности – овощи вместе с любимой кашей или мясными блюдами и не акцентируйте внимание малыша на ингредиентах.
- Не «торгуйтесь» и не подкупайте. Все эти тактики создают борьбу за власть и обречены на провал в долгосрочной перспективе. Просто продолжайте предлагать полезные продукты и поощряйте желание малыша попробовать что-то новенькое. Не допускайте истерик во время кормления.
- Подавайте хороший пример. Во время совместных семейных обедов ребенок должен видеть, что едят его родители. Поэтому, если вы придерживаетесь правильного питания, малыш непроизвольно будет брать пример и постепенно привыкнет к тому, что во время обеда на столе обязательно присутствуют овощи.
- Готовьте вместе с малышом. Предложите крохе вымыть морковку или помидор, затем покажите ему, как они готовятся. В этом случае сработает визуальная память и малыш постепенно начнет привыкать к тому, что эти продукты присутствуют в рационе семьи.
- Веселая презентация. Попробуйте выложить вместе с малышом смешную рожицу из овощей на тарелке ( глаза из огурца, рот — из помидоров, нос – их кусочка свеклы, а волосы из тертой морковки). Готовьте весело и непринужденно, тогда малыш согласится попробовать кусочек кулинарного «шедевра», который он приготовил вместе с мамой. Приятного аппетита!
