Многие мамочки жалуются, что их малыш наотрез отказывается от молока и молочных продуктов. А именно они — основные источники кальция, столь необходимого подрастающему организму крохи. Как быть?
Конечно, не очень хорошо, что малыш отказывается от молока, но переживать не стоит. Ведь не только в этих продуктах содержится кальций. Он есть в курином мясе, во многих сортах рыбы, бобовых, орехах, гречневой и овсяной крупах, моркови и капусте, хлебе с отрубями, кураге и изюме – и это далеко не полный список. Как видите, при полноценном и разнообразном питании кальция хватит малышу и без молока.
Лучшему усвоению кальция способствует витамин Д, которым богата говяжья печень, яичный желток, сливочное масло. Также очень полезны продукты, в составе которых есть сочетания кальция и фосфора (яблоки, свежий горошек, огурцы, капуста).
Существует странная закономерность, чем меньше кальция в пище, тем сильнее и лучше он всасывается. Но не стоит забывать и о том, что на усвоение кальция также влияют и принимаемые лекарства, и различные заболевания (анемия, гастрит, дисбактериоз). Бывает, что из-за ряда причин у ребенка плохо усваивается кальций. В таком случае обязательно увеличьте пребывание ребенка на свежем воздухе. Рассеянные солнечные лучи способствуют выделению в организме витамина Д, который улучшает усвоение кальция.
