Для того чтобы малыш проснулся бодрым и веселым, процесс пробуждения должен протекать правильно. А как это?
Источник: instagram @sleepsleep24
Вы, наверное, замечали, что иногда, только проснувшись, малыш уже начинает капризничать, плакать. Некоторые детки даже испытывают головную боль. При таких регулярных «сбоях» ребенку становится сложно концентрировать свое внимание, быть активным и выдерживать учебные нагрузки. Школьник становится рассеянным, легко отвлекается и быстро утомляется. Все эти сложности накапливаются, как снежный ком, доставляя массу неудобств и детям, и родителям.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Скоро в школу: 700 причесок для вашей дочери
Известно, что с научной точки зрения за наше пробуждение отвечает мозг. Именно в нем запускаются энергетические импульсы, активизируя подкорковые и корковые структуры. По сути, после сна человек загружается, как операционная система компьютера. Однако, если нарушить правильный ход загрузки, случатся «сбои в работе». И мозг ребенка не является исключением. Как же будить правильно?
Дайте время
Для пробуждения человеку требуется время. Это самое главное, что нужно помнить. Количество времени очень индивидуально и зависит от ребенка. В среднем ребенку необходимо 15 минут. Активизация мозга происходит постепенно, волнообразно. Вначале запускаются глубинные структуры, передавая импульс в кору головного мозга. В это время можно помочь малышу проснуться, используя внешние факторы.
instagram@ameliahannah
Табу на свет и звук
Старайтесь избегать громких и резких звуков будильника, лучше поставьте тихую музыку или будите ласковыми словами. Свет должен быть приглушенным: не открывайте сразу шторы, не включайте яркую лампу. Правильные действия помогут организму пробудиться «мягко».
Поглаживания — да!
Многие детки любят, чтобы их обнимали и ласкали, и часто просят об этом родителей. Для того чтобы разбудить малыша, ему можно начать гладить по часовой стрелке животик, массировать ручки, ножки или ушки. Все движения мягкие, ненавязчивые. Они должны давать ощущение удовольствия. Хорошее настроение при пробуждении гарантировано!
Ненавязчивые вопросы
Кроха уже проснулся, но ему пока сложно встать и пойти умываться? Начните задавать ему простые вопросы, связанные с планированием действий. Узнайте, например, в каких брюках он собирается пойти в детский сад, какую кофту сегодня наденет, возьмет ли с собой любимую игрушку, что будет на завтрак: чай или какао. Все эти вопросы активизируют зоны мозга, отвечающие за мотивацию и самоконтроль, помогают ребенку построить план действий, который необходимо реализовать.
Источник: instagram @raketa_shop
Играйте!
Дошкольники и младшие школьники так любят играть! И конечно, процесс пробуждения будет гораздо приятнее, если начнется с игры.
- «ЛЕНИВАЯ СТРАНА»
Хорошо подходит для тех малышей, которым бывает просто лень вставать с кровати.Скажите крохе: «Представь, что ты живешь в ленивой стране, где всем лень делать даже самые привычные дела…
Здесь все лениво и неспешно тянут ручки. (Помогаем ребенку поднять руки и потянуться.)
Потянушки, потягушки,
Кто тут сладкий
На подушке?
Здесь все лениво тянут ножки. (Мама помогает ребенку вытянуть ножки.)
И все очень лениво дышат. (Кладем руку на живот ребенку.)
Сейчас животик медленно наполняется воздухом, а потом делает медленный ленивый выдох».Для такой игры-зарядки малышу достаточно несколько раз потянуться и сделать 3–4 вдоха и выдоха.
Источник: instagram @jjayka
- «ВОЛШЕБНЫЙ ДОЖДИК»
Идеально для этой игры подходит положение стоя, но, если малыш сидит или лежит, не страшно. Все свои действия нужно комментировать, а еще лучше — сопровождать песенками или потешками.
Начиная с головы, пальчиками простукивайте все тело крохи. Двигайтесь сверху вниз. Голова (кроме лица), спина, грудь, руки, бока, поясница, бедра, животик, ножки и стопы.Дождик, дождик, веселей
Капай, капай — не жалей!
Далее простукивание происходит мягкой ладошкой, снова начиная с головы.
Ну-ка, дождик, посильней!
Будет травка зеленей!
В третий раз мы как бы стряхиваем с себя всю дождевую воду рукой.
Дождик, дождик,
Полно лить,
Малых детушек
Мочить! - «ВЕТЕРОК»
Для этой игры подходит любое исходное положение.
Мама или папа предлагает маленькому соне:«Давай мы с тобой подуем, как ветерок, и разгоним сон».
Малыш (сам или с помощью родителей) поднимает руки вверх. И на выдохе, медленно и плавно опуская их, произносит звук «ш-ш-ш».
Достаточно сделать 4–5 повторений, и ваш малыш уж точно не закроет снова глазки, а будет готов вставать с постели.
Источник: instagram @raketa_shop
Рецепты опытных сомнологов
- Соблюдайте режим дня Совет кажется банальным, но это реально работает. Если ребенок ложится не поздно, он высыпается и встает значительно легче.
- Подавайте детям положительный пример Если вы сами, всклокоченные и на взводе, бегаете утром по квартире, чего вы ждете от малыша? Гармонии? Предложите ему с завтрашнего дня вместе вставать и делать зарядку.
- Не используйте командный тон Не нужно также сдергивать с сонного крохи одеяло и в приказном тоне говорить «вставай»! Утро ведь не должно начинаться с негатива.
придумайте свой ритуал Он должен быть обязательно приятным! Напойте песенку, поцелуйте, пощекочите, втяните в веселую возню — и сон станет уходить. Малыш спит с игрушкой? Начните будить сонного жирафа, который отказывается вставать.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Рацион первоклассника: питаемся по правилам!
