Основной принцип питания детей — максимальное разнообразие пищевого рациона. Чем богаче выбор продуктов, используемых при приготовлении пищи, тем полноценнее питание ребенка.
Что с аппетитом?
Проблема детского аппетита по своей актуальности для родителей сравнима разве что с такими животрепещущими вопросами, как приучение к горшку или укладывание спать. Почему же у некоторых детишек отсутствует аппетит?
- Ребенок еще не проголодался. Иногда бывает достаточно немного изменить режим, чтобы малыш, обычно отворачивающийся от тарелки с супом, с аппетитом съел ее содержимое. Мой младший сын не хотел обедать в самое подходящее для этого, с моей точки зрения, время — перед дневным сном, зато с удовольствием делал это после сна. После того как мы поменяли режим, соответственно «сдвинув» и время ужина, проблема аппетита перестала существовать.
- Недостаток физической активности. Если ребенок целый день находится дома, а его физическая нагрузка ограничивается переходом из одной комнаты в другую, вряд ли стоит удивляться отсутствию у него волчьего аппетита. Желание поесть возникает тогда, когда человек успел поработать, подвигаться. К этому моменту начинают активизироваться желудочные ферменты, которые переваривают пищу. Еще лучше, если двигаться вы будете на прогулке: физическая активность в сочетании со свежим воздухом творят чудеса!
- Ребенок-малоежка. В формировании стереотипа, что здоровый малыш непременно должен быть пухлым и упитанным, отчасти виноваты «идеальные» младенцы, смотрящие на нас с экрана телевизора, страниц журналов и упаковок детских товаров. Как следствие, мамы, а особенно бабушки стремятся во что бы то ни стало заставить свое сокровище съесть как можно большее количество пищи. Между тем, у малышей (впрочем, как и у взрослых) разные потребности в еде, и если один съедает всю порцию и просит добавки, то для другого даже полная тарелка покажется настоящим испытанием.
- Малышу не нравится еда, которую ему предлагают. Чем более приятен запах и вид еды, тем активнее работают пищевые ферменты и сильнее ощущение голода. Если ребенок отказывается есть какие-то определенные блюда, стоит подумать о том, чтобы заменить их другими, которые ему больше по вкусу. Это вовсе не означает, что вместо тушеной капусты маленького привереду следует накормить фастфудом или сладким печеньем. Попробуйте предложить ему вместо обычного творога забавных творожных ежат или снеговичков, а салат оформить в виде сказочной полянки, и результат не заставит себя ждать!
- Не стоит потакать капризам ребенка, заявляющего, например, что он не будет есть котлеты, которые вы жарили полчаса, а желает блинов со сметаной. Прежде чем бросаться замешивать тесто, подумайте: а готовы ли вы постоянно исполнять прихоти маленького привереды? Объясните вашему малышу, что вы очень постарались, чтобы приготовить для него это вкусное блюдо, а блины непременно испечете в следующий раз.
- По возможности давайте ребенку выбор перед тем, как готовить ужин или обед, например: какой сегодня сварить суп — с картошкой или с лапшой?
- У малыша проблемы с органами пищеварительной системы. Нередко причина плохого аппетита кроется в сбоях в работе пищеварительного тракта, в том числе связанных с наличием в организме ребенка паразитов. Как правило, такие расстройства сопровождаются ухудшением общего самочувствия, высыпаниями на коже. В этом случае нужно обратиться к врачу, сдать необходимые анализы и, если надо, пройти курс лечения. После того как малыш поправится, улучшится и его аппетит.
- Не столь важно, сколько съест ребенок. Намного важнее — сколько он сможет усвоить. Если малыш мало ест и прекрасно себя чувствует, активен, весел и подвижен, то, скорее всего, беспокоиться вам не о чем!
Прививаем культуру питания
Задача родителей — не только накормить ребенка досыта, но и воспитать у него уважительное отношение к пище. И для того, чтобы научиться правильно вести себя за столом, малышу необходимо постоянно видеть перед собой пример правильного поведения. Итак, чему же можно и нужно научить вашего дошкольника?
- Сидеть за столом необходимо прямо, не сгорбившись, не раскачиваясь на стуле, и не класть ногу на ногу. Причем добиваться этого от ребенка надо последовательно и доброжелательно. Попытки формирования культуры поведения крохи за столом с помощью одергиваний типа: «Не чавкай!», «Как ты держишь ложку?!», «Не горбись!», «У тебя не руки, а крюки!» обречены на провал. И даже более того, такие постоянные одергивания могут привести к потере аппетита у малыша — у кого же возникнет желание наслаждаться пищей в таких условиях?
- Доедать свою порцию до конца — одна из хороших привычек, которая закладывается еще в раннем детстве. Договоритесь с вашим крохой, что вы с ним вступаете в «Общество чистых тарелок». Ваш дошколенок не славится завидным аппетитом? Это вовсе не значит, что такое общество — не для малоежек. Его туда примут! Если ребенок мало ест, вполне достаточно на какое-то время просто уменьшить его порцию, а еще лучше — сменить детскую тарелку на меньшую.
- Объясните малышу, что из общего блюда на столе нельзя брать еду своей вилкой. Для этого пользуются специально предназначенным прибором. Все, что можно взять, не тронув еды, остающейся на блюде, — хлеб, печенье, фрукты — допустимо брать руками.
- Неприлично перебирать еду на общем блюде в поисках куска получше — это демонстрирует не только невоспитанность, но и эгоизм. Научите ребенка брать только то, что лежит с краю.
- Нельзя играть с едой. Пусть малыш усвоит это раз и навсегда.
- На третьем году жизни кроха должен уметь правильно и аккуратно пользоваться ложкой, салфеткой, на четвертом — вилкой. Когда вашему ребенку исполнится 5 лет, вы уже можете учить его пользоваться столовым ножом. Учите вашего малыша держать вилку в левой руке, чтобы правая оставалась свободной для ножа. И конечно же ни в коем случае не надо брать нож в рот — ведь при этом можно порезать губы и язык.
Табуированные продукты
Во-первых, не следует увлекаться колбасными изделиями: в них много раздражителей.
Во-вторых, сегодня нередко можно увидеть малыша лет 3—4, с аппетитом хрустящего чипсами или солеными сухариками, а это просто недопустимо! Ведь содержание специй в одном пакетике такого лакомства составляет месячную потребность взрослого человека, занимающегося физическим трудом, поэтому употребление подобной пищи может привести к серьезным нарушениям деятельности поджелудочной железы и желчевыводящих путей.
В-третьих, старайтесь давать детям поменьше сладостей, поскольку в кондитерских изделиях содержится не только большое количество сахара, но и вредные для детского здоровья тяжелые углеводы и жиры.
Большинство болезней желудочно-кишечного тракта нередко берут свое начало именно в дошкольном возрасте. Довольно частой напастью для ребятишек стал в наши дни гастрит. Многие детишки страдают ожирением. Избежать этих неприятностей можно, если правильно организовать питание.
